Motivation #3

That's life! Erkältung überstanden - Abnehmplan - Muskelkater

Nachdem ich wie viele Anfang des Jahres mit Schnupfen, Halsschmerzen und Husten zu kämpfen hatte, fühle ich mich seit dieser Woche wieder fit an meiner Figur zu arbeiten und abuzunehmen.
 

Ich habe mir einen Plan erstellt um dort verschiedene Dinge einzutragen und zu planen - meine Mahlzeiten, mein Gewicht, Abnahme insgesamt und ein dickes Kreuz, wenn ich Sport gemacht habe.

Durch das Eintragen meiner geplanten Mahlzeiten kann ich bewusster einkaufen und weiß, was ich besonders abends, wenn ich von der Arbeit heim komme essen werde.

Hier kann man sich ihn downloaden => Mein Abnehmplan!

Vorgestern habe ich wieder mit Sport begonnen und muss gerade mit Muskelkater kämpfen, da sich mein Körper erst wieder daran gewöhnen muss. Am liebsten würde ich richtig durchstarten ohne diese ganzen Hindernisse - but that's LIFE!

Fitness at home - HIP90

Diese Webseite mit Fitnesskursen kann ich sehr empfehlen. Hier gibt es Fitnesskurse wie Bodyshaping, Bauchtanz, Pilates, Latino Dance und vieles mehr. Die professionellen Videos haben eine Länge von 30 Minuten. Mein Lieblingskurs ist Sue's Powerpump, in dem man richtig gefordert wird. Mein Lieblingstrainer ist Fernando. Er motiviert mich sehr und macht gute Laune.

Da ich gern zu Hause trainiere, ist diese Seite perfekt für mich - sehr abwechslungsreich und mit hohem Spaßfaktor.

Bei DailyDeal gibt es aktuell einen Gutschein für eine achtmonatige Mitgliedschaft für 19 Euro statt 69 Euro.

Motivation #2

Oft wartest du bis der Moment perfekt ist, um mit deinem Vorhaben zu beginnen - Abnehmen, Sport machen, Ernährung umstellen, an deinem Selbstbewusstsein arbeiten - ...

...nimm diesen Moment und mach ihn perfekt!

 

40 Beauty Fragen

Hautpflege

1. Wie oft am Tag wäschst du dein Gesicht?

Zweimal, morgens und abends.

2. Welcher Hauttyp bist du?

Mischhaut

3. Womit reinigst du dein Gesicht?

Balea Med - Seifenfreie Waschlotion

4. Benutzt du ein Peeling?

Ja

5. Wenn ja, von welcher Firma?

Balea - Creme Peeling

6. Welche Gesichtscreme benutzt du?

AOK - Mattierende Tagespflege

7. Hast du Sommersprossen?

Nein

8. Benutzt du Augencreme?

Ja, von AOK Pur Balance

9. Neigst du zu Akne?

Ab und zu.

Make up

10. Welche Foundation benutzt du?

MAC - Face and Body Foundation in C6  //  MAC - Studio Tech Foundation in NC45

11. Und Concealer?

Manhattan - High Cover Concealer in der Nuance "24 sunbeige"

12. Weißt du den Unterton deiner Haut?

Golden-Beige (kühl)

13. Wie findest du falsche Wimpern?

Hübsch, trage ich viel zu selten.

14. Wie oft wechselst du deine Mascara?

Wenn Sie leer ist... 

15. Welche Mascara benutzt du?

L'oreal - Volume Million Lashes Extra Black

16. Parfümerie oder M.A.C.?

Parfümerie. Bei mir kann ich MAC auch in der Parfümerie kaufen.

17. Was für Utensilien benutzt du zum Schminken?

Meine Sigma-Pinsel

18. Benutzt du Primer/Bases?

Nein, würde ich gerne einmal ausprobieren.

19. Was ist dein Lieblingslidschatten?

MAC "Bronze" 

20. Kajalstift, Gel- oder Flüssigliner?

Kajal für den unteren Lidstrich und Flüssigliner für den oberen. 

21. Was hältst du von Pigmenten?

Ich mag lieber gepresste Lidschatten, der Auftrag geht schneller.

22. Benutzt du Mineralmake-Up?

Nein.

23. Welchen Lippenstift hast du am häufigsten benutzt?

MAC "Viva Glam V" 

24. Was ist dein Lieblingslipgloss?

Ich habe keinen bestimmt, trage lieber Lippenstift.

25. Was ist dein Lieblingsrouge?

Sleek - Sahara

26. Kaufst du deine Schminke auf e-Bay?

Ab und zu in US-Shops 

27. Magst du Drogerieschminke?

Ja.

28. Hast du schon mal über eine Visagistenausbildung nachgedacht?

Ja, aber ich belasse es dabei, mir es selbst über Youtube-Videos beizubringen. 

29. Magst du eher knallige, oder dezente Farben in einem Make-Up?

Eher dezente Farben.

30. Welches Make-Up bewunderst du an anderen Frauen?

Perfekter Teint und tolles Augenmakeup.

31. Wenn du dein Haus mit nur einem Utensil verlassen dürfest, welches wäre es?

Mascara 

32. Könntest du das Haus je ohne Make-Up verlassen?

Ja.

34. Was ist deiner Meinung nach die BESTE Firma?

Eindeutig MAC, da ich einfach viel von der Marke besitze.

35. Was hältst du von Make-Up?

Ich liebe Makeup. Ich liebe es so sehr, dass ich einen Blog gestartet habe um auch über meine Lieblingsprodukte zu schreiben. Ich finde es einfach toll, seine Schönheit mit Makeup hervorheben zu können.

Haare

36. Wie oft wäschst du dir die Haare?

Alle zwei bis drei Tage.

37. Benutzt du Föhn, Lockenstab oder Glätteisen?

Den Föhn benutze ich immer - Lockenstab/Glätteisen zu besonderen Anlässen.

38. Was ist dein liebstes Haarprodukt?

Head & Shoulders - Soft & Silky

39. Welche Haarfarbe würdest du niemals ausprobieren wollen?

Blond

40. Friseur oder selbstgeschnitzelt?

Friseur!!!

I ♥ Green Tea - Kings Crown - Budai Grüner Tee Mango & Ananas

Hier ist meine neueste Entdeckung. Fruchtig und intensiv im Geschmack. Mango schmecke ich besonders gut raus.

18 Beutel kosten 1,99 Euro exklusiv bei Rossmann. Die Pyramidenbeutel sehen sehr hochwertig aus. Ich lasse den Tee immer ca. 4 Minuten ziehen.

Es gibt nichts Schöneres als sich auf dem Sofa einzukuscheln und in Ruhe eine Tasse Tee zu trinken.

7 Random Facts About Me #1

Da ich gefragt wurde, ob ich etwas mehr über mich verraten könnte, werde ich diese Reihe starten. Schon auf vielen Blogs gelesen und für toll befunden... 

1. Ich bin Mitte zwanzig.
2. Ich lebe im schönen Rhein-Main-Gebiet. 
3. Ich arbeite Vollzeit als Assistentin.
4. Ob Modeschmuck oder echter Schmuck ich trage es nur in Gold, denn Silber und Gold kombinieren mag ich nicht. No-Go! 
5. Ich bin kein nachtragender Mensch. 
6. Musik hören liebe ich, es begleitet mich in vielen Situationen.
7. Ich bin eine kleine Schnäppchenjägerin.

Billy's Bootcamp - Basic Training

Da ich ein Fitnessstudio-Muffel bin, trainiere ich am liebsten zu Hause. Das Schöne ist, man kann jederzeit trainieren. Einfach rein in die Trainingsklamotten und los geht's!

Ich möchte hier gern einer meiner liebsten Fitness-DVDs vorstellen.

Billy's Bootcamp - Basic Training

Dieses anspruchsvolle Training ist für all diejenigen geeignet, die sich richtig auspowern wollen. Billy Blanks ist der Erfinder der Fitness-Sportart Tae Bo, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate oder Kickboxen mit Aerobic verbindet. Die Übungen werden in einem sehr schnellen Tempo durchgeführt, so dass der Körper auf eine andere Art beansprucht wird.

Anfängern kann ich nur raten, trainiert nur so lange, wie ihr durchhaltet. Denn je öfter man trainiert, desto länger hält man das Training durch. Ich als kompletter Neueinsteiger habe damals gerade mal die ersten 10 Minuten geschafft und war danach total KO. Es dauert eine Weile bis man das ganze Bootcamp absolvieren kann, aber wenn man so weit ist, macht es richtig Spaß. Es fordert einen sehr. Nach dem Training merkt man, dass man etwas für seinen Körper getan hat. Dieses Gefühl liebe ich.

Ich habe diese DVD in einem Set mit drei weiteren DVDs und den dazugehörenden Trainingsbändern auf Amazon gekauft. Leider gibt es das Angebot nicht mehr. Wenn man etwas googlet, wird man aber bei anderen Anbietern fündig.

Meine Gesichtspflegeroutine

Ich verwende die Produkte bereits seit Längerem und bin sehr überzeugt davon. Auch wenn ich zwischendurch das ein oder andere Produkt ausgetauscht habe um Neues auszuprobieren, bin ich immer wieder zu diesen Produkten zurückgekommen.

1. Schritt: Reinigen

Balea Med - Seifenfreie Waschlotion

Inhalt: 300 ml

Preis: 0,99 Euro bei dm

Ich verwende die Waschlotion morgens und abends. Damit bekomme ich sehr gut mein Makeup weg.

Ich benötige immer zwei Pumpstöße. Zuerst reinige ich mein Gesicht mit klarem Wasser und nehme dann den ersten Pumpstoß um mein Augenmakeup zu entfernen.  Anschließend reinige ich das restliche Gesicht mit dem zweiten Pumpstoß.

Der Vorteil ist, dass das Gesicht gründlich gereinigt ist, leider muss ich aber bemerken, dass die Haut nach der Anwendung etwas spannt, was mich aber nicht sehr stört, da das Reinigungsergebnis perfekt ist.

2. Schritt: Klären

AOK Pur Balance - Klärendes Gesichtswasser

Inhalt: 200 ml

Preis: um 3,50 Euro bei dm oder Rossmann

Nach der Reinigung freue ich mich immer auf diesen Schritt. Das  klärende Gesichtswasser von AOK Pur Balance verleiht mir auch nach fast fünf Jahren Anwendung immer noch diesen tollen Frischekick. Ich liebe es!

Ein Pumpstoß aus dem praktischen Pumpspender auf einem Wattepad reicht aus, den ich auf mein komplettes Gesicht verteile. Es entfernt letzte Schmutzrückstände und beruhigt die Haut. Der Geruch ist sehr angenehm

3. Schritt: Pflegen

AOK Pur Balance Mattierende Tagespflege / Klärende Nachtplege

Inhalt: jeweils 50 ml

Preis: ca. 3,75 Euro / ca. 4,25 Euro bei dm oder Rossmann

Ich bin sehr überzeugt von dieser Tages- und Nachtpflege. Die Konsistenz ist gelartig und der Geruch angenehm. Die Cremes ziehen sehr schnell ein und hinterlassen ein tolles Hautgefühl - frisch und gepflegt.

Besonders nach Anwendung der Nachtpflege fühlt sich meine Haut am nächsten Morgen sehr rein und weich an.

Top-Produkte!

Ernährungstagebuch: FDDB

Mein Ernährungstagebuch führe ich auf FDDB. Diese Internetseite hat mir schon einmal beim Abnehmen geholfen. Leider hatte ich zwischenzeitlich damit aufgehört und beginne daher jetzt erneut damit.

Diese Seite ist kostenlos und bietet nach der Anmeldung die Führung eines Ernährungstagebuchs und Einsicht in Kalorientabellen an. Man kann dort auch seine sportlichen Aktivitäten eintragen sowie seinen Gewichtsverlauf dokumentieren. In der Datenbank sind sehr viele Produkte vorhanden. Ich finde viele Marken- und Discounter-Produkte meistens auf Anhieb. Falls nicht, kann man Produkte auch selbst eintragen. Es können persönliche Listen mit den meist verwendeten Produkten erstellt werden. So kann man diese schneller aufrufen.

Für diejenigen, die ihr Ernährungstagebuch unterwegs updaten möchten, können sich die Android- oder iPhone-App runterladen.

Der Aufbau der Seite ist übersichtlich und die Funktionsweise leicht verständlich. Ich erachte diese Internetseite als empfehlenswert.

Gesunde Ernährung + Sport = Abnehmen

Am Anfang eines jeden Jahres ist Abnehmen für viele ein großes Thema. Gerade jetzt liest man auf Blogs massig darüber. Ich mag solche Posts gern um zu erfahren, wie andere abnehmen, ihre Ernährung gestalten und wie oft und welchen Sport sie machen, weil sie mich sehr motivieren. Da Abnehmen auch mein Vorsatz für dieses Jahr ist, möchte ich hier meine Vorgehensweise dokumentieren.

Seit vier Jahren schleppe ich ganze 15 Kilo mehr mit mir rum. Immer wieder habe ich in Angriff genommen, diese Tatsache zu ändern, jedoch fehlte mir die nötige Willenskraft dafür. Das wird jetzt anders!

Ich weiß, dass Sport mir sehr beim Abnehmen hilft. Wenn ich regelmäßig trainiere in Kombination mit gesunder Ernährung schmelzen bei mir die Kilos. Damit ich dieses Mal am Ball bleibe, werde ich mir einen Sportplan aufstellen und ein Ernährungstagebuch führen.

Außerdem will ich folgende Regeln befolgen:

• maximal 1500 Kalorien pro Tag
• vier bis fünf Mal pro Woche Sport
• viel Obst und Gemüse
• Frühstücken (Wichtigste Mahlzeit am Tag)
• keine Mahlzeiten auslassen
• nur Vollkornpasta, -reis und -mehl => keine Weißmehlprodukte
• viel Wasser oder ungesüßten Tee trinken
• keine Süßigkeiten/Chips mehr kaufen und essen
• bei Heißhunger auf Schokolade => in Ausnahmefällen dunkle Schokolade mit mind. 70 % Kakao-Anteil
• keine Fertiggerichte
• ausreichend schlafen (7-8 Stunden)
• bei Sättigungsgefühl aufhören zu essen

Ich will mich endlich wieder wohlfühlen und ein besseres Köpergefühl haben. Ich habe mir schon vorgestellt, wie ich nach der Gewichtsabnahme aussehe. Das motiviert mich und ich freue mich darauf. Ich werde es ein für alle mal durchziehen!